يمكن أن يحدث بسبب عوامل مختلفة مثل الخسارة وخيبة الأمل والوحدة أو غيرها من مصاعب الحياة.

كلية مايو كلينك للدراسات العليا في العلوم الطبية الحيوية

مارس التعاطف الذاتي: كن لطيفًا ورحيمًا تجاه ذاتك. تعامل مع نفسك بتفهم وتقبل ورأفة. وتجنب لوم ذاتك أو نقدها بقسوة.

يشكل هذا الأمر مشكلة كبيرة وعبئ نفسي زائد؛ حيث معاناتك من زحمة المرور والانتظار فتتحول من رحلة علاج إلى رحلة معاناة، انتهت كل تلك المشكلات السابقة الآن فقط بضغطة زر، احجز الاستشارات النفسية التي تريدها واختار موعد مناسب لك وهكذا ينتهى الأمر بسهولة.

فكّر في طلب المساعدة المهنية: إذا استمر حزنك أو اشتد أو تعارض مع حياتك اليومية وأدائك، فقد ينفعك طلب المساعدة المهنية من مقدم خدمات الصحة النفسية.

تقنيات التأمل والاسترخاء: يمكن أن تساعدك تمارين التأمل والتنفس العميق أو ارخاء العضلات التدريجي في تقليل التوتر وزيادة الشعور بالهدوء والطمأنينة.

الاحتفاظ بترياق في جميع الأوقات، مثل أقراص الكلوربرومازين chlorpromazine، دكتور نفسي أونلاين وإذا حدث صداع شديد نابض، يبنبغي أخذ الترياق فوراً والتوجه إلى أقرب عيادة للطوارئ

حطم الروتين. عندما تشعر بالقلق، قم بنزهة للسير بنشاط أو اعكف على هواية لصرف ذهنك عن ما يقلقك.

كما أنَّ مُثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية هي أقلّ ميلًا لأن تُؤثِّر في القلب بشكلٍ سلبيّ بالمُقارنة مع مُضادَّات الاكتئاب مُتغايرة الحلقات،

يتضمن العلاج السلوكي الإدراكي العلاج بالتعرض، وفيه تقوم بمواجهة الشيء أو الموقف الذي يثير قلقك تدريجيًا وبذلك تبني ثقة تمكنك من التعامل مع الموقف وأعراض القلق.

نستخدم المصطلحات الثلاثة على موقعنا لأن لدينا الكثير من المتخصصين من كل مؤهل.

يقدم هذا الموقع استشارات نفسية مجانية لحالات اضطراب ما بعد الكرب والاكتئاب، وهذه الجلسات سرية ومتخصصة ومجانية كما تقديم أونلاين، ويمكن الدخول على الموقع بسهولة بالبحث على جوجل.

ولا تتردد في طلب المساعدة أو التحدث إلى أخصائي الصحة النفسية إذا استدعت لذلك الحاجة.

خَلل الوظيفة الجنسية (تأخُّر هزة الجماع بشكلٍ رئيسيّ ولكن أيضًا ضعف الشهوة الجنسية وعسر الانتصاب عند بعض الأشخاص)، والغثيان والإسهَال والصُّدَاع ونقص الوزن (على المدى القصير)، واكتساب الوزن (على المدى الطويل) ومُتلازمة الانقِطَاع* والنسيان وتبلُّد العواطف وسُهولة التكدُّم